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요즘 여러 운동에 대해 관심을 가진 분이 정말 많은 것 같습니다. 운동은 건강을 지키기 위해 그리고 삶을 더 풍요롭게 하기 위해 중요한데요. 특히 혼자만의 운동은 자신만의 힐링 시간을 만들어 주기도 하고, 다른 사람과 어울리는 운동은 사회적 즐거움도 선사하는 활동이기도 합니다.
그렇다 보니 다양한 운동을 즐기고, 또 유행하는 운동을 따라 하는 분도 참 많은 것 같은데요, 요즘 많은 분이 관심을 갖고 붐업되는 운동으로 꼽히는 게 바로 러닝인 것 같습니다. 러닝은 운동화만 있으면 누구나 할 수 있고 다양한 장소에서 할 수 있는 운동이라는 장점이 있다 보니 이 러닝을 좋아하는 분이 많은 것 같습니다.
그런데 사고라는 것은 한순간에, 누구에게나 생길 수 있는데요, 일상생활을 하다 혹은 운동을 하다가 생길 수 있는 통증 중 하나가 바로 발목염좌가 아닐까 싶습니다. 사람은 이족보행을 하면서 다른 동물들과 다르게 양손을 자유롭게 사용하고, 여러 무기를 사용할 수 있는 이점을 얻었지만, 그만큼 보행 시 불이익을 얻게 되었는데요, 두 발이 신체의 모든 무게를 지탱하다 보니 부상이 생기기 더 쉬워지게 되었다고 합니다.
그리고 현재 건강을 위해 시작한 운동을 하다가 평택다리인대파열 문제로 인해 고민하는 분이 적지 않습니다. 인대는 뼈와 뼈 사이를 연결해 주는 강한 섬유성 결합 조직으로 정의를 살펴볼 수 있다고 하는데요, 일반적으로는 관절을 이루는 뼈 사이에 위치하지만 모두가 그런 것은 아니라고도 합니다. 이 섬유성 조직인 인대에 파열이 생길 경우 강한 통증과 해당 부위의 활동에 어려움이 생길 수 있다고 합니다.
발목 부분의 인대에 파열이 생기는 게 발목염좌라고 하는데요, 현재 평택다리인대파열 걱정하는 분이 적지 않은 것 같습니다. 순간적으로 발목이 접질리거나 꼬이면서 인대에 손상이 생길 수 있다고 하는데요, 처음 통증이 생길 경우 체중을 발에 싣고 서는 것도 어려울 정도로 힘들기도 하고 다 나을 때까지 고생스럽기도 합니다. 종창, 압통, 부종, 그리고 강한 통증이 주된 평택다리인대파열 문제의 증상이라고 합니다.
그리고 심한 손상이 생기는 경우 손상이 발생하는 순간 뚝 하는 발목 인대가 파열되는 소리를 듣기도 합니다. 그런데 심한 손상과 심한 통증이 무조건 동일하게 가는 것은 아닌데요, 손상 정도와 통증 정도에는 차이가 있을 수도 있다고 합니다. 그리고 일부는 관절 탈구, 뼈의 파열 등 뼈와 관련된 손상이 함께 생기기도 합니다.
평택다리인대파열 발목염좌가 있을 경우 대부분의 사람은 내반손상으로 다치는 경우에 속한다고 하는데요, 내반손상은 발목이 안으로 꺾이면서 생기는 부상으로 발목의 바깥 부분 인대에 손상이 발생한다고 합니다. 그렇기에 손상이 생긴 당시 꺾인 방향, 발목 모양 등을 기억해 두는 게 필요합니다. 발목염좌가 생기는 상황, 이유는 다양할 수 있습니다. 아무것도 없는 평평한 바닥에서 평소처럼 길을 가다가 손상이 생기기도 합니다.
울퉁불퉁한 바닥이나 계단에서 발을 헛디디고 꺾이면서 손상이 생기는 경우도 있는데요. 또한 러닝 같은 운동을 하거나 축구 같은 여러 사람과 어울리는 운동을 하다 무리하면서 손상이 생기기도 합니다. 특히 러닝을 시작한 후에 기록을 내기 위해 노력하면서 무리한 운동을 하며 손상이 생길 수도 있는데요. 축구 같은 운동의 경우 여러 사람과 어울리며 경쟁적인 운동을 하다 보니 이런 이유로 손상이 생기는 경우도 있다고 합니다.
발목염좌의 손상 같은 경우 1도, 2도, 3도의 3단계로 구분할 수 있다고 합니다. 인대 섬유의 파열이 없으며 섬유 주위 손상만이 있는 경우가 1도라고 하며, 인대의 부분 파열이 생긴 것이 2도 염좌라고 합니다. 그리고 인대의 완전 파열이 발생하고 인대의 연결 상태가 단절된 것이 발목염좌 3도 상태라고 합니다. 이렇게 손상이 생긴 뒤에 주의해야 할 것이 있는데요.
한 번 평택다리인대파열 손상이 생긴 뒤에는 불완전한 상태에서 다시 손상이 발생하는 경우가 있다고 합니다. 그렇기에 발목염좌 증상이 있을 경우 충분히 휴식을 취하고 손상 부위에 부담을 주지 않는 게 중요할 수도 있습니다. 그리고 예방도 중요한데요. 운동을 시작하기 전에는 충분히 스트레칭을 해주면서 몸을 이완하고, 부상을 방지하기 위해 노력하는 것도 필요하다고 합니다.
발목염좌로 인해 보행에 어려움이 생기기도 하지만, 다양한 이유로 발이나 발목 부분에 통증이 생기고 보행에 지장이 생기기도 합니다. 아킬레스건 파열과 염증, 그리고 연골이 소실되며 생기는 발가락 관절염 등이 있는데요, 또한 발바닥의 막에 염증이 생기는 족저근막염 등으로 인해 통증이 생기기도 합니다. 걷는 데 불편함이 생길 경우 일상생활에 큰 불편이 따르게 되는데요, 어려운 증상이 있을 경우 꼼꼼히 증상을 체크하고 건강을 지키기 위해 힘쓰시길 바라겠습니다.
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