.
평택갱년기다이어트추천 정보 고민되는 갱년기는 언제 찾아올까요? 난소가 노화되고 기능이 떨어지는 시기가 갱년기인데요. 일반적으로 갱년기는 40대 중후반에 찾아오게 된다고 합니다. 난소의 기능이 약해지면서 배란이 끊기고, 여성호르몬의 생산도 줄어들게 됩니다. 이런 변화에 따라서 여성의 신체에는 큰 변화가 일어나게 됩니다.
여성은 보통 12세 전후에 초경을 시작한 후, 월경을 하게 됩니다. 중년이 되며 이런 월경이 불규칙해지고 멎는 증상이 일어나게 됩니다. 그리고 몸에 많은 영향을 미치는 여성호르몬 생산이 줄어들면서 급성 여성호르몬 결핍으로 인한 여러 변화를 느끼게 된다고 합니다.
여성호르몬 결핍으로 인해 생기게 되는 여러 불편한 증상, 어려운 문제를 두고 갱년기 증후군이라고 합니다. 갱년기는 폐경이 나타난 후에 약 1년까지를 폐경 이행기라고 하며, 생리가 1년 이상 없는 경우 폐경이 된 것으로 본다고 합니다. 이런 갱년기 시기는 평균 4-7년 정도로 상당히 긴 기간이라고 볼 수 있습니다.
"
갱년기와 비만 문제
"
가슴이 두근거리고 얼굴이 붉어지는 증상, 땀이 나고 더워지는 현상, 체온 조절이 어려운 증상, 잠이 잘 오지 않는 증상 등 갱년기 증상은 다양합니다. 이런 갱년기 증상은 많은 갱년기 여성이 겪는다고 하는데요. 일부는 이런 증상이 더 심하게 나타나게 될 수 있습니다. 또한 폐경 후에 갱년기 증후군이 바로 사라지는 게 아닌데요.
폐경 후에 약 3~5년 정도까지 갱년기 증후군을 겪으며 힘들 수도 있다고 합니다. 갱년기 시기가 짧은 시기가 아닌 만큼 이 시기 건강을 지키고 갱년기 증후군으로 인한 어려움을 조절하는 게 좋은데요. 또한 갱년기 이후 노년기에 건강을 지키기 위해서는 중년 연령인 갱년기에 건강을 지키기 위해서 노력하는 것도 중요하다고 합니다. 특히 살이 찌지 않도록 노력하고 비만을 경계하는 것도 건강을 지키는 데 중요할 수 있다고 합니다.
여성호르몬은 피부를 튼튼하게 하고 뼈도 튼튼하게 하는 역할도 합니다. 그리고 임신이 가능한 상태를 유지하고 매달 월경을 하는 것에도 많은 에너지가 소진되는데요. 갱년기가 되면서 신체의 노화가 진행되고, 월경이 멎을 경우, 매달 사용하던 큰 에너지가 필요하지 않게 됩니다. 여러 신체적 변화로 인해서 갱년기가 되며 갑자기 살이 찌는 분이 적지 않습니다.
중년 연령이 되면서 평택갱년기다이어트추천 정보 고민하는 분이 상당히 많은 것 같은데요. 특히 뱃살이 갑자기 찌면서 평택갱년기다이어트추천 고민하는 경우가 있다고 합니다. 허벅지나 종아리에 살이 찌기도 하고 팔뚝이 두꺼워지거나, 얼굴에 살이 많고 이중턱이 생기는 것도 고민이 되지만, 복부비만은 비만으로 인한 위험이 큰 만큼 더욱 큰 고민이 될 수 있다고 합니다.
한국인의 복부비만 기준은 어떻게 될까요? 한국인 허리둘레 복부비만 기준을 알아보자면 남성의 경우에는 90cm(35.4인치), 그리고 여성의 경우에는 85cm(33.5인치) 이상이 기준이라고 하는데요. 이 수치 이상인 경우에 복부비만 문제에 대해서 고민해야 할 수 있다고 합니다. 현재 복부비만 수치 이상인 경우에 해당되는 분의 경우 평택갱년기다이어트추천 정보 알아야 할 수 있다고 합니다.
복부비만의 경우 피하지방이 많이 분포한 유형, 그리고 복강 안 내장이 있는 곳에 지방이 쌓이는 내장지방 유형으로 나눌 수 있다고 하는데요. 내장지방이 많은 경우 당뇨나 고혈압, 고지혈증 등의 문제, 심장 질환이나 뇌혈관 질환 등의 각종 비만으로 인한 위험이 커질 수 있다고 합니다. 그렇기에 비만의 원인에 대해서 파악하고 다이어트를 시작해야 하겠습니다.
특히 평택갱년기다이어트추천 정보 고민하는 분이 다이어트를 힘들어하는 이유 중 하나가 바로 식단 관리일 것 같습니다. 음식은 사람의 생명과 건강을 유지하는 것인 만큼, 음식을 먹을 때 얻는 기쁨이 매우 큰데요. 그렇다 보니 식단 관리가 쉽지 않을 수 있습니다.
식이장애가 있거나 음식 조절이 남들보다 어려운 것 같다면 나의 건강을 위해서 바른 방향으로 변화를 위해 노력하는 게 중요하다고 합니다. 다이어트를 방해하는 문제, 체중 관리와 건강이 걱정되는 특별한 상황이 있다면 나만을 위한 시간을 갖고 노력하셨으면 합니다.
감사합니다.
.
